wymiary biceps

Witam :) Troche o sobie: Mam na imię Tomasz lat 17, zakładam dziennik żeby sprawdzać swoje postępy (o ile jakiekolwiek będą) i żeby za rok powspominać jaki to ja mały byłem :)) Moim celem jest zdobycie 10 kg suchej masy i udowodnienie tym którzy wątpią, że da się coś w sobie udoskonalić. Nie piję, nie palę, z reguły mało jem, ale nie dlatego, że [...]

[...] zielonego, 200g brokuł oraz 100ml jogurtu naturalnego. Teraz post do jutra do godziny 14:00. Poszczególne dni będę rozpisywał zazwyczaj wieczorami/nocą. Dziś ogólny zarys, wymiary, zdjęcia. DIETA Te dane będą służyć do porównania z dniem 28.07.2013 Zaczynam od następujących założeń: +10%/-20% treningowy/nietreningowy FAST: 16h FEED: 8h Pierwszy [...]

Witam Tak jak w temacie. Proszę o porady żeby teraz ta masa poszła dużo lepiej. Byłem na masie 6 miesiecy, potem zaczalem redukcje z 2 miechy, jest juz ok, choc nadal jest troche fatu jakby sie przyczepic ale na pewno nie juz tak jak prosiak. Żeby było jasne przed masą ważyłem 69kg, i wbiłem przez ten czas 9kg, wiec dieta była i właśnie za duża + [...]

[...] co cwiczę w domu trening dla początkujących. Nastawienie: pisz, melduj, rób swoje, efekty przyjdą z czasem =] Pozdrawiam i liczę na wsparcie. Gdyby ktoś miał podobną wagę, wymiary i determinację to proszę o wpis. Chętnie poczytam inne podobne dzienniki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9d5cd0fa54f41978e8fb0b77c55e997.jpg [...]

^^^^^^^^^^^WITAM^^^^^^^^^^^^ Mam na imie Paweł i nabralem ochoty na prowadzenie dzinnika, zeby dokumentowac postepy realizacji moich celow.wiem jak trudno jest zbudowac wymarzona sylwetke ale tym razem dam z siebie wszystko zyby za rok bylo widac znaczaca zmiane... Dieta 1.shejk platki owsiane,mleko,oliwa z oliwek,kakao,banan,odzywka bialkowa [...]

Witam! Brakuje mi energii i nie wiem co może być tego przyczyną. WYMIARY wiek: 21 Wzrost: 189 waga: 84 kg Obwód klatki: 104 pas: 85 biceps: 37 udo: 60 łydka: 40 poziom tkanki tłuszczowej: szacuję na ok 12-14% TRENING: Moim głównym celem jest po części rozwój masy mięśniowej, wytrzymałości i szybkości Rozpisałem trening domowy do którego używam [...]

Krótka historia. Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Ćwiczyłem ponad dwa lata, bez przerwy. Po maturze, zaprzestałem ćwiczeń. Zmusił mnie do tego wyjazd, ogólna niechęć do ruchu...można by jeszcze trochę powymieniać. W każdym bądź razie, od początku miałem błędy żywieniowe. Ryż zastępowały mi herbatniki i chipsy a białka nie było. Tak [...]

[...] a ja zamiast pracować nad sobą, spędzam godziny w sieci i czytam te "bzdury". Zwracam sie z prośbą o jakąś delikatną sugestie w którą strone iść i niżej podaje moje wymiary, cele, posiadany sprzęt i czas jaki moge poświęcić na ćwiczenia. Wiek- 23 Waga- 76 Wzrost-183 Wymiary: Nadgarstek-17cm Biceps -35cm Przedramie-29cm Łydki 37cm Klatka [...]

[...] wchodząc na masę popełniłem kolejny błąd - zbyt agresywna nadwyżka kaloryczna. Poskutkowało to tym że się zalałem i na początku stycznia dobijałem do 83kg. Moje aktualne wymiary to około: Klatka piersiowa: 107cm Pas (1cm pod pępkiem) 87cm. Udo: 58cm Biceps: 39cm Proszę o pomoc w nakierunkowaniu w którą stronę to powinno dalej iść - próbować [...]

Zanim zacznę- Wstęp, sposób przedstawienia itd. zaczerpnąłem z Dziennika Venc1LQ, który wydał mi się najlepszy i najbardziej przejrzysty. https://lh6.googleusercontent.com/-ZBB7ZmrzJsg/TvXdz1zVnQI/AAAAAAAAAJA/6etONPkgBm0/s667/P1000311.JPG https://lh4.googleusercontent.com/-h-U00IRyhAA/TvXd7RCRoGI/AAAAAAAAAJY/OKlgtYqt2Yo/s517/P1000312.JPG [...]

O mnie: 20 lat na siłownie chodze 3 miesiące bez przerwy. Jak na moje wymiary i wage siły troche mam i dalej rośnie. Jeśli chodzi o mase to zaczynając ważyłem 74kg teraz poszło do 80kg przy 190 cm wzrostu bez żadnych supli. Obliczyłem zapotrzebowanie (3 tyś z kawałkiem) po czym ułożyłem diete. Przez te miesiące ćwiczyłem 3 razy w tygodniu od tego [...]

Witam. Jest to mój pierwszy temat jak i dziennik treningowy na tym forum . Na początek się przedstawię. Mam na imię Szymon,urodziłem się 11 grudnia 1993r., walczę z nadwagą. Historia : Start walki z redukcją zaczął się 10 kwietnia 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. Czytałem wiele artykułów na różnych forach i [...]

Witam Coś o mnie: Zacząłem trenować w lipcu 2009r. Najpierw trenowałem splitem 2miesiące, później zmieniłem trening na FBW, potem była przeplatanka Split, FBW, Split, Fbw itd. Zakladam tu temat, ponieważ chce widzieć swój progres, i w celu motywacji. Dane: Wiek: 16lat 31.12.1994r Wzrost: 180cm Waga: na czczo około 75kg Staż: 21miesięcy Cel [...]

Witam wszystkich, wracam na siłownię po ponad rocznej przerwie (w tym czasie czasem machałem żelastwem m.in: na treningach boksu tajskiego). Wszystkie moje wymiary są podane w profilu, moim priorytetem jest masa, chcę dobić do 90kg i na przyszłe lato zacząć wycinkę. Od sierpnia zacząłem trening SPLIT a dziś podaję go do oceny fachowcom. ; ) 20 lat [...]

[...] Brzuch dokładam 1-2 razy w tygodniu. Ćwiczeń nie rozpisuję ponieważ nie trenuję schematem. Ćwiczenia, zakres powtórzeń, ciężar zmieniam z treningu na trening. Aktualne wymiary po przebudzeniu: Wzrost 184 Waga 107kg Biceps 45prawy 44, lewy Przedramię 41 Pas 92 Udo 70 lewe 69 prawe Łydka 43 [...]

[...] na klatce piersiowej mi zalezy Aaa i jeszcze jedno . Przy jakich obciaznikach najlepiej cwiczyc? Mniejsze ale wiecej powtorzen ? Czy wieksze i mniej powtorzen? Moje wymiary bicepsu , klatki piersiowej : Biceps - 25 cm Klatka Piersiowa - 75 cm I wlasnie sie zastanawiam czy cos mi da , jak doloze do treningu x50 przysiadow i 100x [...]

Witam wszystkich, wracam na siłownię po ponad rocznej przerwie (w tym czasie czasem machałem żelastwem m.in: na treningach boksu tajskiego). Wszystkie moje wymiary są podane w profilu, moim priorytetem jest masa, chcę dobić do 90kg i na przyszłe lato zacząć wycinkę. Od sierpnia zacząłem trening SPLIT a dziś podaję go do oceny fachowcom. ; ) 20 lat [...]

[...] wykonuje w seriach łączonych i stosuje bardzo krótkie przerwy wypoczynkowe (15-20 sekund). Coe mierzy 173 cm, waży zwykle ok. 95 kg, w okresie najlepszej formy jego wymiary antropometryczne były następujące: klatka - 132 cm, biceps - 51 cm, udo 67 cm, łydka 45 cm. Program treningowy Coe na grzbiet uwzględnia nie tylko mięśnie najszersze [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

WITAM Od dłuższego czasu myślałem czy robić to czy nie..Ale wiem że jest mnie stać na wiele i liczę również na waszą pomoc bo to jest mój pierwszy dziennik wszystkie błędy które zrobię proszę mi wypisywać 'Człowiek uczy się na błędach'.Mam 16 lat.Na codzień uprawiam bardzo intensywnie sport bo aż 14h w tygodniu w-f (Piłka Nożna) więc bieganie mi [...]